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21/nov/2017

“Se um indivíduo tem 20 anos e está encurtado, é um velho. Porém se tem 60 anos e tem flexibilidade e força é um jovem”. Joseph Pilates

O Pilates se tornou uma febre mundial e todos nós conhecemos várias pessoas que já o praticam.

Seus exercícios são muito mais suaves que os que você encontrará em sua academia local. Mesmo assim, requerem bastante concentração e elasticidade, trazendo benefícios para até os corpos mais exigentes.

Desde sua concepção na Alemanha do século 18 por Joseph Pilates, o método se tornou uma das principais válvulas de escape para a sociedade moderna. Estudos demonstraram a eficiência do pilates na redução da ansiedade e do estresse. Atualmente, constitui uma das principais razões que nossos pacientes nos procuram. Além disso, são pessoas que geralmente preferem uma prática mais personalizada e à vontade que encontraria numa academia.

Pilates Benefícios e Seu Bem Estar

Crescimento muscular: Tanto o alongamento dos membros quanto a hipertrofia muscular proporcionamento o crescimento muscular durante o pilates.

Melhora da coordenação motora: O Pilates movimenta o seu corpo todo, levando a um melhor conhecimento dos seus movimentos e de sua execução.

Diminuição do estresse: A prática do esforço físico aliado a um bom ritmo respiratório diminui o nível de cortisol, o estresse e a ansiedade do praticante.

Fortalecimento do equilíbrio corporal e da postura: Os exercícios do pilates proporcionam o fortalecimento dos músculos que dão sustentação à coluna, diminuindo a dor e reforçando a boa postura.

Melhora da respiração: muitas vezes, nossos pacientes sentem uma melhora drástica quando concentramos esforço na regularização do movimento respiratório. A prática de uma respiração controlada durante os exercícios do Pilates proporciona uma grande redução nos níveis de estresse encontrados.

Quem pode praticar o pilates?

Em um palavra, todo mundo. Mesmo que você possua restrições nos exercícios ou tenha idade avançada, nossa equipe de professoras e fisioterapeutas irá personalizar a prática da sua aula.

Ao longo dos anos, os músculos começam a atrofiar e perder elasticidade, principalmente sem exercícios físicos.

Não há contra indicação para qualquer pessoa dado a grande adaptabilidade do método.

Pilates Benefícios para manter o corpo são

O Pilates virou uma excelente forma de combater doenças, melhorar a qualidade de vida e reabilitar-se após uma condição física.

Algumas doenças de destaque no tratamento são artrite, esclerose múltipla e osteoporose.

Além disso, o método é recomendado para grávidas e pode ser uma excelente forma de aproximar as mães dos recém-nascidos. Você pode conferir mais sobre essa técnica em nosso artigo sobre o Baby Pilates.


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21/nov/2017

É natural que após o nascimento do bebê as mães deixem de lado a atividade física regular, por crer ser mais difícil e trabalhoso. Porém, o que elas não sabem é que isso é possível, pois existem vários métodos e exercícios para mamães e bebês. Uma alternativa que tem chamado a atenção e atraído adeptas é o Baby Pilates. São atividades que fortalecem a musculatura das mães e ajuda no envolvimento com o bebê.

  • Retornar às atividades físicas mais cedo
  • Realizar seus exercícios com seu bebê
  • Introduzir a novas experiências sensoriais

A maioria dos exercícios são realizados em dupla, em que a mãe utiliza o bebê como sobrecarga para fortalecer todos os grupamentos musculares, e a criança participa com estímulos próprios para sua idade e a aula se torna divertida, uma grande brincadeira.


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21/nov/2017

Em uma palavra, sim.

De acordo com a International Stress Managemente Association (Associação Internacional do Controle do Estresse), o Brasil é o segundo país com maior número de pessoas apresentando níveis elevados de estresse. Estima-se que três a cada dez trabalhadoras brasileiras sofram com esse male. E o nível de incidência é ainda maior em profissões que contem com o contato direto com o público como professores, médicos, enfermeiras e vendedores.

Ao focarmos nas tarefas do dia a dia, como trabalhar ao computador ou quando nos empenhamos demais, o nível de Cortisol em nosso corpo aumenta exponencialmente. A hipersecreção contínua de Cortisol, responsável pela reação de estresse generalizada, é a responsável pelos estados negativos como depressão por exemplo, em contrapartida, baixos níveis de cortisol estão relacionados a sensação de bem-estar.

Os principais sintomas físicos do estresse são dores de cabeça, fadiga, pressão arterial elevada, problemas gastrointestinais e até alteração na libido. Já no que toca o campo psíquico a pessoa estressada apresenta insônia, depressão, isolamento voluntário, síndrome do pânico e irritabilidade com situações na qual a pessoa geralmente não se irritaria, como uma música alta por exemplo. Se não bastassem todos esses males causados pelo estresse ele ainda é o responsável pelo aparecimento de diversas doenças mais graves. As chances de uma pessoa com níveis elevados de estresse sofrer de doenças como AVC e infarto sobem cerca de 400%.

Já se comprovou que a respiração lenta e profunda reduz significativamente os níveis de cortisol no sangue ao longo do tempo. Por esse motivo, terminamos uma aula de Pilates sentindo o corpo trabalhado, energizado e com uma grande sensação de bem-estar.

Segundo minha experiência prática no Studio, quem possui altos índices de estresse é indicado a prática do Método 3 vezes por semana, para quem quer prevenir 2 vezes por semana já dará um resultado satisfatório.

Não permita que o estresse atrapalhe sua vida e suas relações.


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A Clínica Start foi fundada com o intuito de ajudar os pacientes no seu caminho para a recuperação completa, através da Fisioterapia.

Hoje a Clínica já possui tratamentos variados em estética avançada, nutrição, pilates e fisioterapia e se localiza em frente ao Hospital Madre Teresa, no coração do Luxemburgo.

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